logo 首页 > 徐州新闻 > 企业 > 正文站内搜索:
篮球飞侠征战20年的营养定律
时间: 2016-4-19 来源: 编辑:移动编辑 前往徐州社区参与讨论
  核心提示: 科比·布莱恩特,这个NBA巨人,从出生就注定将成为篮球史上的一个传奇。高中时的科比就已经展现出篮球天赋,他从高中直接进入NBA,赢得五次NBA总冠军。从单场81分的神迹,到蝉联冠军,他从未让人失望。如果不是因为注重饮食营养和训练,这个篮球飞侠如何能够在这20年里创造一次又一次的辉煌。

   NBA的球场上再也看不到“黑曼巴”的身影了。

   今天,科比结束了自己20年的职业生涯,离开了属于他的赛场……

   巅峰、低谷

   成功、失败

   努力、坚持

   那是20年的热血

   那是20年的青春

   无论是征战总决赛

   还是狂砍81分的夜晚

   还是在洛杉矶凌晨四点空荡的球馆里完成每一次投篮

   一代篮球飞侠,科比

   一直用“不放弃”的精神鼓励着我们

   他将开启人生新的一页

   但他带给我们的感动和影响还在继续……

   科比·布莱恩特,这个NBA巨人,从出生就注定将成为篮球史上的一个传奇。高中时的科比就已经展现出篮球天赋,他从高中直接进入NBA,赢得五次NBA总冠军。从单场81分的神迹,到蝉联冠军,他从未让人失望。

   如果不是因为注重饮食营养和训练,这个篮球飞侠如何能够在这20年里创造一次又一次的辉煌。

   科比档案

   出生日期:1978年8月23日

   身高:1.98米

   体重:93公斤

   科比的训练

   合理安排训练时间

   科比之所以成功,因为他懂得如何把时间合理地分配给日常锻炼和专业训练。一周锻炼6天,一天锻炼6个小时,一年锻炼6个月——这就是科比著名的666日程。每天6个小时的前4个小时,科比会拿来跑步,后2个小时用来练习篮球,训练心率运动和力量。

   练肌肉

   科比锻炼肌肉不遗余力,人们总说他的身体就像是铁打的。肩部推举、后勾腿、仰卧起坐等等都在他的日常训练范围之内。这些练习训练出了他惊人的耐力和速度。

   休息很重要

   曾经有人问科比,如果非要找一种动物来比喻你,你会选择什么动物?当时科比毫不犹豫地答道:“黑曼巴!”黑曼巴蛇是非洲毒蛇中体型最长、速度最快、攻击性最强的杀手。黑曼巴蛇的杀手天性,勇猛好斗,以及杀人技术,这一切都与在篮球场上的科比惊人地相似。所以科比有个外号,就叫“黑曼巴”。

   对于黑曼巴科比来说,跟训练出强大身体同等重要的,就是学会休息。考虑到心脏和肺部的健康,科比常常的在感觉到训练超负荷的时候提出要休息一下。而666计划中,除去每周6天的训练,剩下的那天就完全用来休息。

   科比的饮食

   科比满身的肌肉和坚韧的气质令无数体育爱好者们羡慕不已。他在日常饮食中非常注重蛋白质的摄入,因为蛋白质是打造肌肉必不可少的营养物质。

   包含跑步和篮球的每日6小时训练让科比体内的水分代谢十分迅速,因此,为了防止水分流失过多导致脱水,科比每天都会喝大量的水,还会通过饮品补充汗液中流失的盐分。

   科比并不是严格的素食主义者,他也有想吃肉的时候。但是当他有吃肉的欲望的时候,他都会十分注意克制,尽量严格遵守营养师给出的饮食建议。

   科比在个人instagram账号上晒的图

   科比是个不折不扣的水果爱好者。觉得饿了但还没到正餐时间的时候,科比都会吃新鲜的水果,补充能量。对于他来说,营养是头等要事。

   科比在三餐之余,也很注重能量的补充。因为肌肉总处于运动状态,这会消耗大量的卡路里,科比会选择喝一些低脂酸奶作为能量补充。

   科比的营养计划中,还包含绿茶。绿茶是很好的抗氧化饮品,可以帮助身体抵挡有害物质,还可以帮助身体的重要器官抵挡乳酸带来的影响。

   科比的一日三餐

   早餐:鸡蛋、沙拉或者烤土司

   午餐:大量的蔬菜和水果,低脂酸奶

   晚餐:鱼肉、瘦肉

   旧石器时代饮食

   提到科比的饮食习惯,不得不来说一下“旧石器时代饮食”。因为科比就是一个“旧石器时代饮食”者。

   什么是旧石器时代饮食?

   “旧石器时代饮食”理论由美国健康学家洛伦·科丹教授提出。他认为,现代人类食用了过多谷类。他提倡人们像1万年前的祖先那样,多吃应季水果、瘦肉和鱼类,不吃或少吃经过加工的食品,比如糖、面包及奶制品,从而避免患上癌症、肥胖等现代疾病。

   科比说,遵从旧石器时代饮食可以为他提供足够的营养,以减小他和年轻篮球运动员之间的差距。他逐渐适应了这种饮食习惯,并且觉得还不错。“你必须减少糖分的摄入,补充优质脂肪,你需要在饮食中找到平衡。这是生活的哲学,我们得学会适应,”他说。

   科比单场81分的奇迹

   虽然科比的篮球奇迹同他的饮食营养和训练分不开,但是亮亮还是想要友情提醒一句:适合自己的才是最好的!营养和运动也是一样。不要因为盲目崇拜科比就要做到跟他一模一样,毕竟我们普通人的训练量也无法达到运动员的级别,而且,人家科比可是有1米98 的身高哦。

   今天过后,科比将开启人生的新篇章。他永远是我们成长中不可磨灭的记忆和陪伴,篮球史上伟大的一员,祝福科比。

版权声明: 徐州报业传媒集团旗下媒体徐州日报、彭城晚报、都市晨报、中国徐州网所发表之文章与图片,受《中华人民共和国著作权法》的保护,未经书面许可不得转载。 部分网站的侵权行为,如擅自转载、更改消息来源以及抄袭等,徐州报业传媒集团及其旗下媒体已经委托有关部门收集相关证据。 本站部分资源来自网络,如有侵犯您的版权及其他权益,请及时与我们联系,我们将核实情况后进行相关删除!
相关新闻
新闻排行
视频
专题报道
网站简介 - 联系我们 - 营销服务 - 本站历程 - 版权声明 - 网站地图
中共徐州市委宣传部主办 徐州报业传媒集团承办
中国徐州网 版权所有 Copyright 1999-2010 徐州报业网络传播有限公司 制作维护
苏ICP备05003658号 苏新网备2006024号 广播电视节目制作经营许可证 网络视听许可证1009344号 互联网出版许可证0014号
网络违法犯罪举报网站 违法与不良信息举报中心 网络不良与垃圾信息举报受理中心 12300电信用户申诉受理中心 全国文化市场举报网站
徐州报业传媒集团常年法律顾问单位:江苏义行律师事务所
晨报热线:0516-85800100 晚报热线:0516-85608110 日报热线:0516-82345678
联系电话:086-0516-85690317 85805907

苏公网安备 32039302000101号