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我市男性平均体重“超标”
时间: 2016-4-1 来源: 中国徐州网-彭城晚报 编辑:杨茜茜 前往徐州社区参与讨论
  核心提示: 从数据上看,徐州人平均身高比上一个周期长高了,但平均体重也上来了,有肥胖的趋势。

  中国徐州网-彭城晚报讯 (记者 林刚) 昨天下午,市体育局国民体质监测中心在新城区徐州报业传媒集团举行新闻发布会,正式发布了《2015年徐州市国民体质监测公报》。国民体质监测每五年为一个周期,此次发布是2000年以来的第四次。对比上个周期的数据,国民体质监测中心主任韩蕊细致解读了《2015年徐州市国民体质监测公报》,从数据上看,徐州人平均身高比上一个周期长高了,但平均体重也上来了,有肥胖的趋势。
  国民体质监测是干嘛的?
  抛开复杂的专业术语,可以这样简单理解:用专业的设备仪器按照特定的测试内容,对人的体质状况进行检测。用徐州话说,用机器检查一下身体素质怎么样。当然,不是对哪一个人,而是随机抽样的大量人群。去年,我市在五县五区范围内,共计检测了30469人,年龄从20岁到69岁,男女分别以5岁为一个年龄组,共计分为20个组。具体的测试内容包括身体形态、身体素质、身体机能三大方面,测试项目为身高、体重、握力、坐位体前屈、反应时、闭眼单脚站、纵跳、俯卧撑(男)/仰卧起坐(女)、肺活量、台阶试验等十项。
  本年度监测,全市达标率为94.44%,与2010年相比,达标率提升了2.35%,其中男性达标率94.82%,女性达标率94.10%。男性在40岁之前,合格率和优秀率的差距基本持平,在40岁到60岁之间,合格率逐渐降低,优秀率有所增加,60岁以后,合格率直线攀升,优秀率直线下降,两者差距加大。这个数据说明,男性在60岁以后体质状况退化明显,女性在60岁以后也呈现同样的情况。

  徐州男人平均体重“超重”
  在身体形态方面,徐州20至69周岁男性平均身高169.9厘米,女性平均身高158.50厘米,男性平均体重73.27公斤,女性平均体重60.02公斤。与2010年相比,男性和女性平均身高都高出了1厘米左右。男性体重各年龄段的峰值在44-49岁之间,此后呈下降趋势;而女性体重各年龄段均值是在60-64岁年龄组达到峰值,晚于男性峰值的出现。
  “这就是说,44至49岁之间的男性,60至64岁之间的女性,平均体重最大。同时,与2014年相比,徐州人的身高与体重均有小幅增加。”国民体质监测中心主任韩蕊还用一个国际上衡量人体胖瘦的专业术语“衍生指标BMI(身体质量指数)”解释了一下。身高与体重比的衍生指标BMI(身体质量指数),是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,这是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。徐州男性BMI均值为25.34,已经超出了18.5-24.99的正常范围,达到了超重的标准,特别是男性在30岁以后“发福”的情况比较明显,而女性BMI均值为23.92,还处于正常范围内,但是在55岁以后,女性开始“发福”。韩蕊认为,我市成人随年龄的增长,腹部脂肪堆积愈来愈明显,愈有向肥胖发展的趋势,可能与生活水平提高、营养结构不合理和缺乏体育锻炼有关。
  健步走、广场舞有效提升心肺耐力
  在身体机能方面,主要包括肺活量和台阶实验二个指标。肺活量是指在不限时间的情况下,一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量,这代表肺一次最大的机能活动量。台阶试验可以评价心肺功能适应水平,它是根据心肺适应能力强的人比心肺适应能力弱的人在运动后3分钟恢复期内心跳恢复较快的原理设计的。
  根据监测数据,徐州男性肺活量平均3393.74毫升,女性肺活量平均2244.40毫升,无论男女,肺活量都是随着年龄段的增加而呈逐渐下降趋势,但是肺活量均值较2010年还是有明显增长。在台阶指数方面,2010年度男性为51.88、女性为51.92,到2015年,增长尤为明显,男性为60.81,女性为64.27。增长率均达到15%以上。
  韩蕊主任认为,这组数据表明,徐州人在心肺耐力方面较上个周期有明显的进步,这可能与徐州市民近年来兴起的健步走、广场舞等健身运动有一定关系。
  比过去更有劲了,但反应慢了
  在身体素质方面,监测内容包括反映上肢力量的握力、反映柔韧性的坐位体前屈、反映平衡能力的闭眼单脚站和反映神经速度的选择反应时组成。20-39岁年龄段还包括了反映下肢力量的纵跳和反映上肢力量的俯卧撑(男)和腹部力量的仰卧起坐(女)。
  根据监测数据,我市男子握力平均值为43.97kg,女子平均值为25.52kg,均高于上个周期。从年龄段上看,男、女握力都是随着年龄段的增加呈先抑后扬的趋势,男子握力最大值在30至34岁(48.1kg)、女子握力最大值在30至34岁(27.76kg),此后开始下降,在65至69岁达最小值。在体现女性的腰腹部力量的一分钟仰卧起坐测试中,徐州女性平均为18.94次,高于2014年水平。而体现成年男性上臂和肩带大肌肉群力量的俯卧撑测试中,平均为30.03次,低于2014年水平。另外,在体现身体柔韧性、灵敏性、平衡能力的测试中,男女的总体数据较上个周期都有所下降。
  “通过本次监测可以看出,我市居民总体体质水平处于较佳水平,总体体质合格率要高于全省平均水平。这个与徐州市民健身积极性高,群众体育工作开展的轰轰烈烈有一定关系。”韩蕊主任表示,和2010年监测数据对比,2015年度的监测数据中,徐州市民体质在身高、体重、柔韧性、心肺功能等方面均有所增强,但是在平衡感与反应方面略微退步。这与居民锻炼的习惯以及生活方式有一定关系。平时的生活中,随着营养的增加、体力活动的减少,人们在体型方面更高、更大,可能有些人意识到自己需要锻炼,但是只习惯于快步走、跑步等心肺耐力方面的锻炼,在力量、平衡感与反应等方面的锻炼就容易被忽视。应引起锻炼人群的注意,只有科学健身、合理健身,才能是使身体得到全面锻炼,均衡发展。避免出现例如:块头很大,但是柔韧较差,弯不下腰;或者跑的很快,却无“缚鸡之力”的“偏科生”。

  专家建议,健身要因时因地因人制宜
  对于监测结果中的“偏科”情况,韩蕊主任针对市民健身给了几点建议:科学体育锻炼应因时因地因人制宜,进行个体化的有效锻炼。例如:在雾霾严重或者空气质量不佳的情况下,应避免室外运动,以免适得其反。膝关节不好的就应该避免爬山、羽毛球、跑步等剧烈运动,可以进行游泳等对膝关节伤害小的运动;建议中老年人选择长走、慢跑、自行车、游泳等有氧运动来提高心肺功能,进行柔软体操、拉伸练习等提高身体柔韧性,参加乒乓球、羽毛球、网球等球类运动来提高神经反应速度,练习太极拳提高平衡能力。40岁以下青壮年除了进行篮球、羽毛球、田径等运动来提高心肺功能外,还应进行适当的负重练习,以增加手部及躯干力量。还要进行平衡垫站立、单腿蹲、平衡球等运动,以达到锻炼平衡能力的目的;运动负荷应由小到大,逐步提高。注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高,坚持体育锻炼的长期性和规律性。

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